Si bien el factor de riesgo más importante para el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares es el aumento de Colesterol, el sedentarismo es el más frecuente. Según diversos estudios entre el 50-70% de la población occidental, no realiza regularmente actividad física.

Existen muchos estudios que demuestran una relación inversa entre actividad física y salud cardiovascular, es decir, que a mayor actividad, menor frecuencia de enfermedades cardiovasculares.

BENEFICIOS DEL MOVIMIENTO REGULAR

El ejercicio es un perfecto sistema de combustión calórica, reduce el colesterol malo (LDL) y eleva el bueno (HDL), baja la tensión arterial, mejora la sensibilidad a la insulina, la ventilación pulmonar y la circulación coronaria, favoreciendo el retorno sanguíneo al corazón; fortalece músculos, tendones, ligamentos y cartílagos, ayuda a la fijación del calcio en los huesos, mejora el ritmo intestinal y da elasticidad y firmeza al tejido cutáneo, mejorando la circulación venosa y la osteoporosis.

Mediante todas estas acciones, el ejercicio físico ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, la arterioesclerosis, la enfermedad coronaria (infarto de miocardio, angina de pecho y muerte súbita), la hipertensión arterial y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Entre los adolescentes, promueve estilos de vida libres de adicciones.

Junto con los cambios en la dieta, la actividad física regular, es recomendable para combatir la obesidad. (más del 30% de la población es obesa), mejorando el llamado "patrón de grasa corporal aterogénico", definido por la mayor concentración de grasa corporal en el tronco, e internamente, alrededor de las vísceras abdominales (cuerpo en forma de pera), en lugar de su distribución uniforme en el tejido subcutáneo.

La OMS afirma: "la falta de actividad física, juntamente con dietas inapropiadas y uso de tabaco, provocan más de 2 millones de muertes por año".

ACTIVIDAD FISICA RECOMENDADA

Hace casi veinte siglos, en sus sátiras, el poeta latino Juvenal escribió: Mens sana in córpore sano . Y los médicos, con todos los conocimientos científicos actuales, no sólo no rebaten este aforismo, sino que lo suscriben fervientemente. La sensación de bienestar corporal y psíquico que proporciona el ejercicio es innegable, y está sustentada en el hecho de que se liberan endorfinas, hormonas que actúan como opiáceos endógenos, es decir, como agentes analgésicos naturales.

Se debería tener la constancia de caminar 45 minutos diarios; es mejor que correr, ya que los microimpactos de la carrera en las piernas, favorecen la aparición de artrosis.

Es importante promover la regularidad de movimiento desde la infancia y adolescencia, porque así tiene más posibilidades de mantenerse a lo largo de toda la vida.

 
                                                                          Dr. Luis Alberto Laporta